Mudra Pilates met Tanja Isabelle Secrève

“Voor jong en oud, voor lichaam en geest, voor beginners en gevorderden.
Op een plezierige en ontspannen manier train je je hele lichaam”

In het sfeervolle Shiatsucentrum Amsterdam in Stadsdeel Zuid geeft Tanja Mudra Pilates- en zwangerschapslessen.Mudra-Pilates
Mudra Pilates is een rustige vorm van Pilates waarbij het accent ligt op concentratie en lichaamsbewustzijn.

Door regelmatig Mudra Pilates te beoefenen wordt je lichaam soepel en sterk en ben je beter opgewassen tegen spanningen in je dagelijkse leven.

Pilates is bij uitstek de methode om je spieren op verantwoorde wijze sterker te maken. Dat kan tot gevolg hebben dat je eventuele spier en/of gewrichtsklachten gaan afnemen. Pilates is ook aan te bevelen als je na een fysiotherapietraject door wil gaan met oefeningen.
De lessen zijn ook zeer geschikt om je conditie op te bouwen na je bevalling.

Je hebt geen ervaring nodig om aan de lessen deel te nemen. Mocht je willen werken aan bepaalde klachten dan kun je dat aan Tanja doorgeven, dan wordt daar rekening mee gehouden tijdens de lessen.

mijn-lessen-zijn-voor-iedereen-toegankelijk-van-jong-tot-oud-en-voor-beginners-tot-gevorderden

Lesopbouw bij Mudra Pilates

De Pilates les duurt 75 minuten en we beginnen elke les met een “aandachtsoefening”. Dit is een oefening waarbij je de ademtechnieken oefent die we gebruiken tijdens het vervolg van de les. Tevens leer je buik- en bekkenbodemspieren op de juiste manier aan te spannen want dat is essentieel bij Mudra Pilates. Vervolgens gaan we aan de slag om je spieren soepeler en sterker te maken.Mudra-Pilates

Mudra Pilates houdt in dat je je rompspieren op eenvoudige wijze leert stabiliseren waardoor je buik en rugspieren vanzelf sterker worden. We doen voornamelijk liggende oefeningen. De oefeningen zijn eenvoudig maar zeer doeltreffend. Elke les werken we met alle spiergroepen.

We werken met diverse materialen die je zullen helpen de juiste spiergroepen aan te spannen. De Pilatesrol, diverse soorten balletjes en de fitband gebruiken we regelmatig. Deze materialen zijn aanwezig. Het enige wat je mee hoeft te nemen is een (hand)doek voor op je mat.

De les wordt afgesloten met een 15 minuten durende heerlijke ontspanningsoefening.

Tanja geeft zowel privé- als groepslessen, de groepen bestaan uit maximaal 8 deelnemers. Hierdoor zijn optimale persoonlijke aandacht en begeleiding gegarandeerd.

mudra-pilates-met-Tanja-Secrève
mudra-pilates-met-Tanja-Secrève
mudra-pilates-met-Tanja-Secrève
mudra-pilates-met-Tanja-Secrève
mudra-pilates-met-Tanja-Secrève
mudra-pilates-met-Tanja-Secrève
mudra-pilates-op-een plezierige-en-ontspannen-manier-je-hele-lichaam-trainen

Bekijk een hoofdstukje van het ‘Mudra Zwangerschapsyoga’ boek van Tanja Secrève.

Voor meer informatie kun je ook terecht op www.mudra-cursuscentrum.nl

Shiatsucentrum Amsterdam